9日の事。 2月始めからがっつり風邪を引いてしまってぐったりしていた。 寝込んでしまったのとか久しぶりかもしれない･･。気管支をやられたらしくて、復帰はさらに遅れた。尾根幹練 : 68.1km寒々しく、雪の散った朝だったが、昼から晴れ間が刺してきた。時間…

昼に帰宅してそのまま即座に出発。暖かく風も穏やかで気持ちよい冬の昼下がりだった。 荒川練 : 63.5km 急にハッと気が付いて、GarminでPTのキャリブレーションを行う。今までやっていなかった･･･。外を10分ほど走ってから実行するのが良いらしい。今回は荒…

荒川（戸田橋〜吉見運動公園〜戸田橋）: 116.5km 余談だが19日は3本ローラーを40min.ついに階下から苦情を頂いてしまったので、3本ローラーは当分自粛･･･。荒川は20日の事。何時もとは違って、山手通り経由で戸田橋から。山手通りを北にさかのぼる道は本当に…

土日共に、微妙なタイミングに用事が入っていて全く乗れず。固定でSFRだけやりました。SFR : 4min×5セットPTによると、アウタートップ最大負荷・40rpmでも220w程度。それでも、初回インターバルの心拍数は90%超え。。パワーが無い…。 3回目位から85%程度に落…

PTを折角導入したのにあまり走れていない今月。ロングのデータも楽しいですが、荒川でひたすら一定ペースで走るデータはとても有用だろうという事で行って来ました。荒川ショート : 67.8kmもちろんパワータップ→Golden Cheetahのデータが目的だけでなく、す…

関係ないけど、買ったばかりのお守り。役目を果たしてくれたのでしょう。一応奉納して買い直したほうがいいのかな。 今日はレスト。というか、体が色々痛くて無理でーす。 PowerTapというよりは、解析ソフトのGolden cheetahが面白くて仕方ない。だから、乗…

昨日回復走、今日（心拍）メディオで3本ローラーを40minずつ。 自分のはELITEのヴェロドロームです。 負荷なしでミノウラの（新型は知らないが）よりも負荷が弱いらしい。アウタートップで、速度にして50km/h OVERで回さないとそこそこの負荷にもならない。 …

実に半月以上記事を書いていなかった。あー、ホント今年はダメ！ 練習もローラー以外では久しぶりな始末でして…でも、やっと落ち着いてきたので乗り始められるといいのですがね。でも、今日はよりによって真冬日。すごく寒かった。 空も寒々しい。 荒川練 : …

自転車的には物足りない日々ですが、忙しく動き回っております。まとまった時間が取れないか、雨か、疲労で動けないかの三択。ふっとそこから外れたこの日、久々に尾根幹へ。 尾根幹・多摩川 : 91.6km もはや苦しいのは想定内で。。 それにしても分かりやす…

昨日の事。 あんまり寝てなかったのだが、気分が良かったのでそのまま荒川へ。 本当はロングがしたかったのだが、その後予定が入ってしまったのでさっくりと。 荒川下流練 : 60km すごく暖かく、下はニッカーにしたが、上はアーリーシーズンアンダーと半そで…

大井埠頭練が効いた〜。踏めてる感じはあったのですが、やはり持久力や心肺から衰えているのか、疲れた。良く寝たのに全く走る気が起らず、マッサージと回復走のみ。 3本ローラー : 30min 夜になってようやく元気になってきた。まあ、無理しない無理しない！

夜型が巡り巡って、昨日はJCのTV放映を見ながら眠ってしまう。起きたのは3時前…。まあ、せっかくのチャンスなので日の出を待って大井埠頭へ。 大井埠頭練 : 86.3km SNELのTTT練でつんさんが来ているとのことで、久々にお会いできるのを楽しみに。最初の2周は…

事故を無事に切り抜けたモストロですが、何となくそのまま使っているのにも気が引けて来て、気分一新、新しいヘルメットを購入しました。 みんなで集団走行していると、ヘルメットはウェア同様、個人を判別する大事な装備品でもあるので、ちょっとマイナーな…

仕事から始まって、いくつかの理由から見事ローディータイム（早寝早起き）から転落してしまったワタクシ。まあ、元々そんなに早く起きれる方ではなかったのですが･･･。少しずつ元に戻ってきたとはいえ、今日も十分な時間を取るに至れず。固定ローラーでSFR…

折しも、今日は朝起きれずなにも出来なかった。 夕方から用事があって出かけた。今年色々煩わせてくれた出来事がようやく一つの節目を迎えてくれ、解放されたような、そして何かうずうずしたような複雑な気持ちで帰宅。衝動的に、小雨の中を走りたくなった。…

ずーっとJ-FITを愛用してきたハンドルですが、思う所あって丸ハンに変えてみました。 （DEDA NEWTON SHALLOW）どうしてもハンドル周りに不満があり、大幅に違う形にしてみようと考えたからでした。 TWITTERでアドバイスを頂きながら、基本通りセッティング。…

足の関節をほぐすようなつもりで、今日もローラー。今日は軽く回すだけにしておいた。だいぶペダリングは取り戻せてきたのではないかと思う。心肺能力はおいおい戻ってくるでしょう。自分は太らない体質なので、運動しないとどんどん体重が落ちていく。軽量…

本日は雨天なので3本ローラー。 3本ローラー : 40min 久しぶりに乗って、気になる点がちらほら。 左右バランス悪し 元々右足の方が短いのと、体が左に傾いて曲がっている。そのせいで、右手を手放しするのが苦手だったりした。そのせいか、気をつけないとサ…

ここ数日でいきなり秋めいた気候になりましたね。昨日の夜なんて、長袖を羽織っていてもちょうどいい感じでしたよ。これで夏のOFFも終了。やや強行軍だったものの、朝11時に帰宅し、12時前に久しぶりにロードでショート練へ。 多摩川流し : 58.1km だいぶ乗…

最近はというと、円高なのにポチりもせず、消耗品も大して買わず、淡々と移動に自転車を使っております。ついにCerveloを普段着で乗ってしまう始末。さすがに昔よりはパワーが付いて、BD-1のサスペンションのポワンポワン具合にイライラしてしまったりするん…

天気予報が久しぶりにまともな気温を表示してくれた。朝起きたら曇り空で、湿気こそあるものの涼しそうではあった。実際、やっと”例年通りの暑い夏”くらいの気温だったと思う。やる気がわいてきたので、9時出発で荒川へ。 荒川練 : 61km 書くまでもない位練…

今日は暑っっっっっううう！！という感じでしたね。ちょっと外にでて飯を食ったら滝のように汗が出て死にそうになりました。自転車的にはDVDを見つつ、クーラーと工業扇で涼みながら3本ローラーを45min 3本ローラ : 45min 3本ローラーを続けて、だいぶペダリ…

諸事情に付き、完全に8月はお休みモード。なんせ、前回日記を書いた2日以来、ロードを外で乗っていないという酷さ…。 こんなに乗らないのは一昨年の秋以来で、（事故を起こした時でさえもっと乗っている）完全にOFFモード。折しも深夜に出かける事が増え、BD…

金曜日のこと。 真冬から月に1200kmは走っていたのに、6/6の富士HC以降気が抜けてしまってがくっと練習量が落ちている。合同朝練があったので多少はマシだったが、さすがに調子が落ちてきてしまってボロボロな状態。というか事故で乗れなかった時よりヤバイ…

富士HC以降、色々な事情からすっかり自転車から遠ざかってしまった。丸々6月を無駄にした感じで、ボチボチ3本ローラーと朝練をする感じでお茶を濁していたが、そろそろ本気で練習を再開せねば。。。 ということで、今日は固定ローラーでSFR。例によって最大…

写真を撮り忘れてしまった･･･。 5時半起床で朝練へ。風がやや強いが気温が低めで快適な出発。一昨日のLSDが効いて、だいぶ心拍は落ち着いていた。途中40km/h超で走っているジテツーライダーの方を発見していいペースでアップができた。様々な事情からかずい…

昨日の事。 風邪（?）と忙しさと天候の影響で、2週間で1度しか乗っていなかった。これは最近では本当に無かった事だ。パフォーマンスが落ちた所でなく、精神的にも何となくすっきりしない日々が続いたのは運動不足のせいも絶対あったと思う。 荒川上流 : 112…

予想外の晴天。幸運な事に、久しぶりに夕方までフリーだったので走ってきました。 連光寺,多摩川 : 69.1km 新しいノースウェーブのシューズとハンドル周りのチェックを兼ねて稲城方面へ。連光寺と天国への階段を登るも、クリートに違和感を感じて2回ほど調整…

昨日やっと時間をとって、かなり久しぶりに外を走る。 多摩川・連光寺 : 76.6km さすがに最終週なので、テーパリングを意識して短めに。山は自粛して、連光寺を何本か登る。強度は高めで。 疲れが溜まっている→心拍が上がらなくなる。 しばらく乗らないでい…

仕事が地味に忙し…。 昨日今日と、3本ローラー30minのみ。途中、高回転を入れる。踏み方すら分からなくなっていた感じの昨日に比べると、今日は調子が出てきている感じ。明日。走れそうなので連光寺を強め、もしくは大垂水峠を何本かやりたい。もうカウント…