昨日やっと時間をとって、かなり久しぶりに外を走る。 多摩川・連光寺 : 76.6km さすがに最終週なので、テーパリングを意識して短めに。山は自粛して、連光寺を何本か登る。強度は高めで。 疲れが溜まっている→心拍が上がらなくなる。 しばらく乗らないでい…
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