イベント日だったので移動で渋谷までBD-1。片道6,7km程度だが、痛みは出なかった。良くなってきたか？対策1＞＞キネシオテープ整体でトドメにこれを使ってテーピングしてもらいました。ヒザを上から引っ張り上げるようなちょっとしたテーピング（リンク先参…

あまりにネタがないので、禁煙のことでも書いてみようと思います。私は今年の9月4日に禁煙して、それからタバコをすっぱり止めることが出来ました。約3ヶ月、もうすっかりタバコのことを忘れるようになって、吸いたいと思うことも全然ありません。今では、タ…

先日走って、やはり痛みが再発しました。（一日経つとほぼ直るんですけどね）そうなると、90度くらいで膝が曲がっている状態から動かすと痛い。椅子に普通に座って、しばらくして動こうとすると・・それだけで激痛を避けては立ち上げれなくなるという。階段…

膝の痛みが全く感じられなくなりました。絶対に安静にしていた方が良いと思っているのですが、いつまで走ってはいけないか判断がしようがないため、ちょっとだけ、ごく軽くのつもりで走ってきました。出かける前に、この間購入したスポーツバルム レッド2を…

仕事が行き詰まり、自転車も乗れない。ものすごくすっきりしない日々です。正直、乗れない間に体が衰えていく焦りはありますが、去年の腰のように、それから冬中を棒に振ることだって十分あり得るので、少しは賢くならなくては・・（笑今日はクリートを交換…

さて、もう4日も経ってしまったでしょうか・・!?自転車に乗るような無謀なことはさすがにしていません。痛めた次の日は、何をしていてもひざが痛く、起き上がるのに15分近くかかる始末。椅子から立ち上がるのもやたら時間がかかる（痛い）。整形外科か、整骨…

ココ4日、全然走る暇が無く、移動の13kmだけ。ひどぃ！やばぃ！と思いつつ、今日は路面が濡れ気味なので尾根幹をチョイス。気持があせっていたのと、気温が高かったので装備を替えたりと、バタバタと家を出ます。これが、大変なことに。尾根幹の前に連光寺周…

明日のイベントのため、夜型に若干シフト中。それでも8時起き。朝から仕事があるので、自転車に乗る暇がない。夕方に回復走ぐらいできるかも。（子供次第）BD-1の時から（つまりは普段着モードで）使っていたアンダーを、工夫して使えないか試していたんです…

起きたら10時！平静時心拍49。寝たの２時だったしな・・。びっくりするほどに足が張っている。20台半ばから、情けないことに筋肉痛は次の日以降にやってくるようになりました。が、最近は運動した当日にやってきて（運動が朝なら）、次の日には張りに変わり…

8時起床。ダメだ。平静時心拍数は47で、ちょい高いくらい。筋肉痛、ごく軽い。（休憩したベンチで）今日は２XUメンブレーン+アイスブレイカーというメリノウール製の高機能アンダーを使った。半袖だけど。こいつは、自転車アンダーの機能に匹敵する上、相当…

夕方まで仕事が無い日。久々なので、じっくり乗るつもりで起床。そして、2度寝・・（笑）8時半まで寝てしまいました。ダメだー最近。平静時心拍は45。ほぼ平常。さすがに丸2日OFFだったので疲れも取れたようだ。膝も大丈夫！子供を送りがてら出発。今日は2XU…

・・・。本当は、ローラー台か、真冬用のタイツか、真冬用のグローブを買う必要があるんですが・・。気がついたらこんなの買ってました。モストロ ヴィゴール日本製品は値引き率が比較的高いが・・海外のメット高すぎじゃないすか・・？OGK リガスのイエロー…

先日の土曜日に走った時に、膝に痛みが出ました。（右膝の外側の筋）去年も軽く痛めたし、マサさんや、しにゃさんの話を聞いていたので、かなり心配したんですが・・。昨日、玄関につる下がったロードを見た時に気づきました。サドルが左に。ステムが右に軽…

２XU メンブレーンジャケット 色はSTL。サイズはS。2XUの公式サイト（？）から買いました。参考＜私の身長は170cm、54kg。平均より細身。手もやや長い。＞■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□まず、フィット感。着心地は非常に柔らかい感じです。後ろと前で着丈が同じ（普…

11/7 13.5km思ったより早起きしたが、イベント日なので予定通りBD-1で移動のみ。イベントがあるとどうしても夜元気に動かざるを得ない。だが、最近困ったことにこれが辛い（笑これをやらない事には生きていけないので困ったものだ。すっかり非喫煙者になった…

いつになく疲れの残り方がむごい。心拍も高いが、とにかく足の張り具合がまずい。良く書いてある”超回復”（ネーミングが微妙に好きじゃない）の見地からいっても休むべきだ。という理由で、思い切ってOFF。どのみち今日〜明日は本業が忙しい。余りに話題が少…

寒くなるこれからの朝練の為に、新しい冬用ジャケットを購入しました。2XU メンブレーンジャケット（今年のモデルSTLはブルーグレーに近い色）最近、かなり冷え込みが厳しくなってきました。（特に朝）もっぱらGOLDWINのウインドブレークジャージを着るよう…

7時半起き。が、目覚ましは5時半にかけたはずだが・・。どうやら疲れているらしく、起きれない。気付かない。平静時心拍は49bpm。今日も昨日と同じメニューにした。今日は風が弱かったが、体もだいぶ疲れている。往復共に感じた強度は3。しかし、テンポ走等…

7時半起き。朝の平静時心拍48。チョイ高い。子供を送ってからトレーニング開始。いつもは一人では荒川には行かないのだが、やりたいことがあったので荒川CRへ。完全にいつものルート。（明治通り〜上池袋〜王子〜江北橋）■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□北から南に向か…

2回目の荒川上流へ。今回は農園が運営するヒルトップファームというレストランを目指しました。参加メンバーはdog song jackさん、しばぞーさん、しにゃさん、はじめさん、私の5名。はじめさんとは去年の奥多摩ツーリング（私がDNF）以来でした。相変わらず…

う荒川上流、ヒルトップファームに行ってきました。参加メンバーはdog song jackさん、しばぞーさん、しにゃさん、はじめさん、私の5名。天気にも恵まれ、最高の昼ごはんを食べられましたが。帰路100km越えぐらいから、なぜか全く付いていけなくなり。無理に…