7時半起き。朝の平静時心拍48。チョイ高い。子供を送ってからトレーニング開始。いつもは一人では荒川には行かないのだが、やりたいことがあったので荒川CRへ。完全にいつものルート。（明治通り〜上池袋〜王子〜江北橋）■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□北から南に向か…