今日から今年はいち早く帰省します。走り納めはクリスマス。彩湖まで。やっと彩湖をまともに走る事ができました（笑）この日70km。今月、ヒザをぶっ壊しながらもなんとか700km台。ヒザはすっかり良くなりました。多摩湖・いろは坂からはじまって、相模湖、和…

結局なんだったんでしょう・・。丸3日つぶれて、気が付けばクリスマスイヴですけど。仕事の予定のキャンセルを久々にしなければならず、気分的に辛かった。20度近い気温なのに、布団を3枚もかけて寝るなんて最悪な気分だった。おかげさまで今日はだいぶ良か…

昨日今日とびっくりするほど気温の高い日が続きましたね。地球は大丈夫か・・。で、僕はそれにも関わらず昨日の夜中に強烈な悪寒に襲われてガタガタ震えていました。熱もそんなに高くなく、せきも出ない。インフルエンザでもないようでしたが、とにかく寒い…

というペースが出来上がりつつある。昨日はローラーで回復走準拠の軽い流しペース40分。なにせ、本を読みながらローラー台に乗った（笑）ローラーに乗っているときは、ヒザが開かないようにとか、鏡に自分のフォームを映してみたりだとか、色々気をつけなが…

ついに、TOKYOエンデューロの写真がUPされましたね〜。こういうの初めてなんですが、しにゃさんから一報受けてから、参加したみんなの分まで探しちゃいました。自分のは3枚しかなかったな。十分か。走っている自分の写真て、新鮮で嬉しいものです！このサイ…

昨日が気持ちよく乗れ過ぎた。走った後に、整体で腰を中心に体をほぐしてもらったが、朝起きて体幹周辺がかなり疲労していた。でも、いい箇所が疲れている。確実に使う筋肉の箇所をコントロールできるようになってきた気がする。かといって、ローラーで回復…

荒川で52km走った上、ZONE4でのテンポ走15分×2と、強度を上げたメニューをしてみたが、まったくヒザに痛みが出ない！！レースが終わったら直ったのか？（笑）いや、治療に関する考え方が合っていたという事のはず。もう一度走って痛みが出なかったら、記事を…

うーん、今年の後半はまったり過ごしすぎです・・。学生の夏休みみたいな人生を過ごしてしまいました。来年苦労すること確定だな・・。ともあれ、今日もまったりと。時間はあったのですが、夕方から仕事があるため回復走モード。前から書いている通り、自分…

エンデューロ夜から12時間爆睡。嫁さんに呆れられた。実は、エンデューロの時匂わせた発言をしていたのですが（そんな必要はない。すいません 笑）、昨日試せたローラー台で感触を確かめられていたので、安い購入経路を使って今日ゲットしてきたんですよ。MI…

めちゃくちゃ楽しかった〜！！期待度比300％。人が適度だったのもあって、少し寂しい感じがした反面、大変気持ちよく走れました。我々"モスキートR"がエントリーした4時間チーム男子。なんと、177チーム中10位で、レースを終えました。おいおい、本気で走る…

明日のエンデューロに向けて、準備日。朝より、調子を整えるためにライド。荒川へ。河口まで走る。心拍こそ高く、そこそこのスピードでもFT値前後になってしまう。が、ヒザは比較的調子よく、なかなか気持ちよく走れる。腸脛靱帯炎対策だが、?ストレッチ（ラ…

ちょっと自転車ブログらしからぬ内容かもしれませんがたまには勘弁してくれませ。すごく心健やかに過ごせて、楽しくてたまらなかった毎日といえば、中学時代最後の半年と、高校を卒業し地元静岡で過ごした、最後の数ヶ月を思い出します。その時の僕らの標語…

11/18の尾根幹以来、腸脛靱帯炎に悩んでいるわけで。それ以来、練習ペースがすっかりがた落ちになってしまっています。ヒザの痛みは改善方向には向かっているけど出口見えずといった感じ。無理して走って楽しいことはちっともないので、モチベーションも落ち…

神宮外苑はイチョウがキレイだ。強風でちょっとしり込みしたが、前日が調子良かったので出かけた。何となく、近場で赤坂方面。皇居2周で、ヒザに今回は結構強烈な痛み。おいおい・・。やむなく切り上げて帰る。ひどく辛いというほどでもなかったが、横風にバ…

昨日を一応ヒザ休めにして（仕事も忙しかった）、今日から荒川再開。スポーツバルムでマッサージ。キネシオテープでテーピング。軽いアップ。今日はサポーターはなし。暖かかったので、ちょっと冬装備を簡略化して出かけてみたが正解だった。12/4 荒川 : 50.…

昨日12/1はマッサージに行く。腰〜足にかけて、かなり念入りにマッサージしてもらい、調子はかなり上向いた。一日で痛みも無くなった。進歩だ。大事を取って、休養。今日（12/2）は朝、雨が降っていた。今週は暇なのでここぞとばかり寝ておく。昼にロードを…

実は日曜朝の皇居は初めて。CRAFTのインナーを投入したが、めちゃめちゃ優秀なインナーだ。あったかい！汗の発散性能も圧倒的だ。しかし、あったかすぎる（笑）タートルネックでない長袖もほしいな・・。ヒザにサポーターをしたまま走ってみる。かなり着圧感…

イベント日だったので移動で渋谷までBD-1。片道6,7km程度だが、痛みは出なかった。良くなってきたか？対策1＞＞キネシオテープ整体でトドメにこれを使ってテーピングしてもらいました。ヒザを上から引っ張り上げるようなちょっとしたテーピング（リンク先参…

あまりにネタがないので、禁煙のことでも書いてみようと思います。私は今年の9月4日に禁煙して、それからタバコをすっぱり止めることが出来ました。約3ヶ月、もうすっかりタバコのことを忘れるようになって、吸いたいと思うことも全然ありません。今では、タ…

先日走って、やはり痛みが再発しました。（一日経つとほぼ直るんですけどね）そうなると、90度くらいで膝が曲がっている状態から動かすと痛い。椅子に普通に座って、しばらくして動こうとすると・・それだけで激痛を避けては立ち上げれなくなるという。階段…

膝の痛みが全く感じられなくなりました。絶対に安静にしていた方が良いと思っているのですが、いつまで走ってはいけないか判断がしようがないため、ちょっとだけ、ごく軽くのつもりで走ってきました。出かける前に、この間購入したスポーツバルム レッド2を…

仕事が行き詰まり、自転車も乗れない。ものすごくすっきりしない日々です。正直、乗れない間に体が衰えていく焦りはありますが、去年の腰のように、それから冬中を棒に振ることだって十分あり得るので、少しは賢くならなくては・・（笑今日はクリートを交換…

さて、もう4日も経ってしまったでしょうか・・!?自転車に乗るような無謀なことはさすがにしていません。痛めた次の日は、何をしていてもひざが痛く、起き上がるのに15分近くかかる始末。椅子から立ち上がるのもやたら時間がかかる（痛い）。整形外科か、整骨…

ココ4日、全然走る暇が無く、移動の13kmだけ。ひどぃ！やばぃ！と思いつつ、今日は路面が濡れ気味なので尾根幹をチョイス。気持があせっていたのと、気温が高かったので装備を替えたりと、バタバタと家を出ます。これが、大変なことに。尾根幹の前に連光寺周…

明日のイベントのため、夜型に若干シフト中。それでも8時起き。朝から仕事があるので、自転車に乗る暇がない。夕方に回復走ぐらいできるかも。（子供次第）BD-1の時から（つまりは普段着モードで）使っていたアンダーを、工夫して使えないか試していたんです…

起きたら10時！平静時心拍49。寝たの２時だったしな・・。びっくりするほどに足が張っている。20台半ばから、情けないことに筋肉痛は次の日以降にやってくるようになりました。が、最近は運動した当日にやってきて（運動が朝なら）、次の日には張りに変わり…

8時起床。ダメだ。平静時心拍数は47で、ちょい高いくらい。筋肉痛、ごく軽い。（休憩したベンチで）今日は２XUメンブレーン+アイスブレイカーというメリノウール製の高機能アンダーを使った。半袖だけど。こいつは、自転車アンダーの機能に匹敵する上、相当…

夕方まで仕事が無い日。久々なので、じっくり乗るつもりで起床。そして、2度寝・・（笑）8時半まで寝てしまいました。ダメだー最近。平静時心拍は45。ほぼ平常。さすがに丸2日OFFだったので疲れも取れたようだ。膝も大丈夫！子供を送りがてら出発。今日は2XU…

・・・。本当は、ローラー台か、真冬用のタイツか、真冬用のグローブを買う必要があるんですが・・。気がついたらこんなの買ってました。モストロ ヴィゴール日本製品は値引き率が比較的高いが・・海外のメット高すぎじゃないすか・・？OGK リガスのイエロー…

先日の土曜日に走った時に、膝に痛みが出ました。（右膝の外側の筋）去年も軽く痛めたし、マサさんや、しにゃさんの話を聞いていたので、かなり心配したんですが・・。昨日、玄関につる下がったロードを見た時に気づきました。サドルが左に。ステムが右に軽…