11/12 膝殺しな向かい風
8時起床。ダメだ。
平静時心拍数は47で、ちょい高いくらい。
筋肉痛、ごく軽い。
（休憩したベンチで）
今日は２XUメンブレーン+アイスブレイカーというメリノウール製の高機能アンダーを使った。半袖だけど。
こいつは、自転車アンダーの機能に匹敵する上、相当あたたかい。超マイナー品。
だが、やっぱり乾きが遅かったので、ちょっと冷えた。
仕方ないので、やはりアンダーは専用品を買う事に決めた。
そう書きましたが、普段使いにはオーバースペックすぎるほど暖かい、すごく良いアンダーです。
この写真は、デフィートの靴の上からはく靴下-DeFeet SLIP STREAM(スリップストリーム)-
脱ぎ履きめんどくさいが、機能はやはり良いです。風通さないし。
また子供を送って行きながら荒川へ。
マサさんに教えて頂いた通り、マッサージしてから出掛ける予定が、子供が一緒だとそうもいかない。
テンポ走の予定通りで荒川へ。
今日は河口まで行くつもりで下流へ。
超、追い風。
ZONE3で余裕で40km/hキープできる。
テンポ走は、速度がある程度あったほうが爽快感がある。
今日は20分と時間長め。大変順調に負荷をかけることが出来た。
しかし、帰りが思いやられるので、ベンチがある河口付近の水門で休憩して折り返し。
復路、向かい風予想以上（笑
マジ、辛い。20km/hまで落としても辛い。
帰りは有酸素運動ZONEで流すつもりだったのに。失策だ〜。
結局、倍以上の時間テンポ走みたいなこぎ方を続ける羽目になった。
完全なオーバーロード。
途中まで全然大丈夫だったのに、膝も痛みが出て、荒川を出てから苦しんだ。
家に帰って、念入りにストレッチ&マッサージ。
どうにかなるかと思ったが、夜になって、強烈な筋肉痛。
歩いていても膝が痛い。膝というより、膝の外側の筋。
思った以上に恐ろしい負荷がかかった練習になった。なんだか、ずーっと6%ぐらいの坂を上っている気分だった・・。明日から3日かけて回復予定。
あ、MOSTROヴィゴール届きました。
やっぱり軽いぜ〜。
アシンメトリーなデザインで、結構気に入りました。
僕は頭は完全な日本人型らしく、OGK以外のメットが合いません。
反面OGKはめっちゃフィットします。
11/12 荒川 : 56.3km
11月累計 : 484.6km
平静時心拍数は47で、ちょい高いくらい。
筋肉痛、ごく軽い。
（休憩したベンチで）
今日は２XUメンブレーン+アイスブレイカーというメリノウール製の高機能アンダーを使った。半袖だけど。
こいつは、自転車アンダーの機能に匹敵する上、相当あたたかい。超マイナー品。
だが、やっぱり乾きが遅かったので、ちょっと冷えた。
仕方ないので、やはりアンダーは専用品を買う事に決めた。
そう書きましたが、普段使いにはオーバースペックすぎるほど暖かい、すごく良いアンダーです。
この写真は、デフィートの靴の上からはく靴下-DeFeet SLIP STREAM(スリップストリーム)-
脱ぎ履きめんどくさいが、機能はやはり良いです。風通さないし。
また子供を送って行きながら荒川へ。
マサさんに教えて頂いた通り、マッサージしてから出掛ける予定が、子供が一緒だとそうもいかない。
テンポ走の予定通りで荒川へ。
今日は河口まで行くつもりで下流へ。
超、追い風。
ZONE3で余裕で40km/hキープできる。
テンポ走は、速度がある程度あったほうが爽快感がある。
今日は20分と時間長め。大変順調に負荷をかけることが出来た。
しかし、帰りが思いやられるので、ベンチがある河口付近の水門で休憩して折り返し。
復路、向かい風予想以上（笑
マジ、辛い。20km/hまで落としても辛い。
帰りは有酸素運動ZONEで流すつもりだったのに。失策だ〜。
結局、倍以上の時間テンポ走みたいなこぎ方を続ける羽目になった。
完全なオーバーロード。
途中まで全然大丈夫だったのに、膝も痛みが出て、荒川を出てから苦しんだ。
家に帰って、念入りにストレッチ&マッサージ。
どうにかなるかと思ったが、夜になって、強烈な筋肉痛。
歩いていても膝が痛い。膝というより、膝の外側の筋。
思った以上に恐ろしい負荷がかかった練習になった。なんだか、ずーっと6%ぐらいの坂を上っている気分だった・・。明日から3日かけて回復予定。
あ、MOSTROヴィゴール届きました。
やっぱり軽いぜ〜。
アシンメトリーなデザインで、結構気に入りました。
僕は頭は完全な日本人型らしく、OGK以外のメットが合いません。
反面OGKはめっちゃフィットします。
11/12 荒川 : 56.3km
11月累計 : 484.6km
