ローラーSFR 1h

時間があったのに余分に寝てしまった。明日はお天気が崩れるというのにですよ･･･。ショック。仕方ないので、ローラーでみっちり1時間SFR。

10分アップ
4分SFR 53×12T最大負荷→5分レスト×5回
10分ダウン

明日はイベント前の予備日で夜までOFF。自転車に乗れなそうなので、子供と一日2人で遊んでいる事にした。今週全くふれ合っていないので･･･。