疲労は抜けきらないものの、ローラーでSFRだけやった。
何故かというと、金・土・日と実家に帰るから。まったく自転車に乗れないわけです。久々だな・・。
SFRは4分・5分・6分・7分とだんだん時間を増やしてインターバル。
その代わり4本にした。合わせて1時間回。
あ、今回から前輪の下に本を敷いて15cmほど高くする。
ヒルクラポジション。
クセで腕の力を使っちゃうので気をつける。
傾斜を付けると、使える筋肉が変わってくるらしいので。
筋肉に負担をかけるより、心拍を上げる方がはるかに辛く感じる。
これをやると、比較してまだ心肺が弱いなと感じる。
逆に筋持久力は多少ましになってきたか？
次の更新は月曜になります〜
