今日はDVDをお供に3本ローラー。やっぱり疲れがたまってきた感じで、足が回らない。基本流しで。 3本ローラー : 50min さて、最近一つの疑問に自分なりの答えが出た。 出来るだけ低い心拍で速く走れるようになる。 どうも、がむしゃらに心拍を上げて走りすぎ…

買ってきました。ちょっと予定が変わってほぼ開店と同時にY'sカスタムへ。 写真の丸をつけたパーツが欲しかっただけなのですが…。これはHFK（Hard to Fit Kit）といって、以下のパターンの場合使用します。 今時の大ボリュームな（多分BB30とか）フレームで…