時間も無く、疲れが残っているので円満にローラー回復走30分。ヤビツの時は、筋肉痛の欠片も無く凹んだが、今回は立派に筋肉痛。二の腕、ハムスト、ケツ、ふくらはぎ（軽く）それに、肩と背筋に張り。腰は平気。おかげで、まともに回せたもんじゃない。最近…

昨日、しにゃさんしばぞーさんと共に行ってきました！完璧なトレーニングライド。174.5kmかなり追い込めいいトレーニングになりました。記事を最後まで書いたところで誤って消してしまったので夜になりました。−−−−--遅めの朝8時に桜田門集合。しばぞーさん…