ローラーを珍しく夜やった。子供がいる時にローラーをやると、「早いのにして！」とせっつかれます。それで、180〜200rpmくらいにしてブオーンとなると大喜びして隣の部屋に帰っていきます（笑）これで、子供に遊ばれながら今日のローラー台。10分アップ 〜 …

雨なので素直にローラー。今日はSFR。10分アップ5分SFR×5 （50×13T）5分レスト×510分ダウン本当はAT走なり、メディオ走をして心肺強化期間だったわけだが、ローラーをやると、どうしてもSFRに逃げてしまう。筋力不足もあるので、やる意味がないわけではない…