2009 荒川朝練開会
6:15に北池袋集合。
微妙な15分の差で、5時起きでOK。去年より1時間早いスタート。
荒川朝練 : 57.3km
・・・のはずが何故か子供が4時に起きる（涙）
家を出てみると、不思議なほどに元気。
別のバイクになったように進む。ダンシングも芯を捉えている感じ！
心拍もスムーズに上がり、しかも苦しくない。
キター！コンディション復活。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
前々回コンディションが落ちたのが4/28
↓
好調だと感じたのが、第1回鉄人練。（あれでも調子良かったのですよ・・・）>5/１４
↓
次に落ちたのが第3回鉄人練（6/3）
↓
6/19
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ほぼ中17日前後の周期。
コンディションの良し悪しは思った以上にパフォーマンスに影響することが良く分かった。
自分の場合、166拍（85％）以上に心拍が上がらなくなり、当然強度も上げられなくなります。
ちなみに自分は
○最大心拍 195
○平常時心拍 43
です。
さて、江北橋を抜けて、徐々に加速。
ロックゲートまで約25分の強めのソリア走。（40km/h前後）
2人で自然にローテを回します。
引いている時で177（91％）前後、ドラフティング中で170（87％）くらい。
公道より速度が乗らないため、いい練習になります。ずっと下ハン。しかし、165拍でも辛い時は辛いのに、今日は全然耐えられる。
前回の大井埠頭より、明らかに走れる。
復路は少しレスト走を入れた後、同様に江北橋まで。
少し引いた時間が短く、楽をしてしまった。
距離も時間も短いようで、大体50分近くソリア走をやった。
もっと乗れる気がしたが、大人しく帰っておいた。
・・・正解。
一眠りしたら、早速ケツ〜ハムストに強い張り。荒川練が戻って着た実感（笑）
前よりは全然マシとはいえ、いい強度です。鉄人練と被ったら死ぬ・・・。
少しレスト走をして、乳酸を流してから帰ればだいぶマシになるかな。
しにゃさん、ありがとうございました！
今年もがんばりましょう〜
微妙な15分の差で、5時起きでOK。去年より1時間早いスタート。
荒川朝練 : 57.3km
・・・のはずが何故か子供が4時に起きる（涙）
家を出てみると、不思議なほどに元気。
別のバイクになったように進む。ダンシングも芯を捉えている感じ！
心拍もスムーズに上がり、しかも苦しくない。
キター！コンディション復活。
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前々回コンディションが落ちたのが4/28
↓
好調だと感じたのが、第1回鉄人練。（あれでも調子良かったのですよ・・・）>5/１４
↓
次に落ちたのが第3回鉄人練（6/3）
↓
6/19
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ほぼ中17日前後の周期。
コンディションの良し悪しは思った以上にパフォーマンスに影響することが良く分かった。
自分の場合、166拍（85％）以上に心拍が上がらなくなり、当然強度も上げられなくなります。
ちなみに自分は
○最大心拍 195
○平常時心拍 43
です。
さて、江北橋を抜けて、徐々に加速。
ロックゲートまで約25分の強めのソリア走。（40km/h前後）
2人で自然にローテを回します。
引いている時で177（91％）前後、ドラフティング中で170（87％）くらい。
公道より速度が乗らないため、いい練習になります。ずっと下ハン。しかし、165拍でも辛い時は辛いのに、今日は全然耐えられる。
前回の大井埠頭より、明らかに走れる。
復路は少しレスト走を入れた後、同様に江北橋まで。
少し引いた時間が短く、楽をしてしまった。
距離も時間も短いようで、大体50分近くソリア走をやった。
もっと乗れる気がしたが、大人しく帰っておいた。
・・・正解。
一眠りしたら、早速ケツ〜ハムストに強い張り。荒川練が戻って着た実感（笑）
前よりは全然マシとはいえ、いい強度です。鉄人練と被ったら死ぬ・・・。
少しレスト走をして、乳酸を流してから帰ればだいぶマシになるかな。
しにゃさん、ありがとうございました！
今年もがんばりましょう〜
