小山田&新アイテム2つ
今日は尾根幹〜小山田 : 78.8km
例によって、コメントが後でスイマセン。。。
↑後で。
最近、仙川辺りまで20号を多摩サイを経由して迂回することにしている。
行きもそうしてみたのだが、やはり道に迷った（笑）
はぁ。方向音痴は相変わらずです。
ハンマーでガツンと殴られたようないやな出来事がありまして、昨日もすっかり意気消沈。
ローラーもやりませんでした。（どのみち雨でいい週末ではありませんでしたね）
実に鉄人練以来のロード出動で、さすがに足は軽い。
今日のテーマは
”ハンドルを引くこと”
今までセッティングが悪く、登りも平地も一切ハンドルを引いていませんでした。（ダンシングは除く）
ブラケットを変えて、かなりハンドルを引きやすくなったので、平地でも実践。
お、下ハンで短時間ならば45km/hの巡航が出来る。
登りでも実践。
心拍は上がるものの、かなり楽に登れる！！
おお！！ハンドルを引くのって大事なのね！！←超いまさら
ヤビツだったか、八ヶ岳だったか、とにかく上半身が余りにリラックスしていると指摘を受け、気にはしていたのですが・・・。
まあ、そのおかげで上半身が出来上がっていないので、疲れてきたら使えなくなりますけどね。
そんな感じで、180拍位（92%）まで上げながら尾根幹を必死で越える。
・・・腰が痛くなる（笑）
腰と腹筋がやっと上手く使えてきたようで、最近ずっと筋肉痛です。
痛みが引くために、小山田の入り口付近はトコトン休む。
車多いし、ブラインドコーナーだしちょうどいい。
メモリアルパーク坂はハンドルを引く→腹から蹴り出すという意識で、出来る限り高速でシッティング。
最後にダンシングで・・・追い込める余裕はなし（笑）
しばし尾根緑道の清々しさを楽しみ、リサイクルセンターの坂を下る。
いつもアタックポイントの日大三校坂。
今日は、アタックポイントを変えてみようと、インナーに落としたらチェーン脱落 orz
フロント変速ですぐ直らず、立ちゴケしそうになって一度止まってみると、ここはかなりいい勾配なんですね・・・。
最後の病院坂。
勾配がきつくなる辺りでアタックイメージでダンシングに切り替える。
・・・が、最後まで持たない。うーん苦手だ。
ここがアタックしてから頂上まで一定のスピードが維持できれば勝てる。
分かっているが、こりゃあ長期課題だ（笑）みんなすごいなぁ・・・。
2周するはずだったが、思いのほか道に迷ったのが時間のロスになり帰還。
んー、自転車に乗るとモヤモヤした気持ちが吹っ飛んで良いです。有り難いな。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
新アイテム1．
スポーツバルム イエロー4
酷暑用のクーリング&日焼け止め。これは最近売り切れが多いですが、かなり良いですよ！
ベトベトしないので日焼け止めとしても優秀だし、本当に涼しいです。おススメします。
新アイテム2．
HALOのヘルメットライナー。
汗が目に入るのが辛いのと（コンタクトだと地獄です）、ヘルメットの洗浄をマメにするのがめんどくさいので購入。OD-BOXでしか取り扱いがありません。
このように、おでこにあたる部分にやわらかい汗止めがあって、汗を横に流してくれます。
頭の締め付けにはすごく神経質なほうで、今まで冬でもヘルメットだけの事が多かったのですが、これは良かったです。
少し夏を快適に乗りきれそうなアイテムでした。
例によって、コメントが後でスイマセン。。。
↑後で。
最近、仙川辺りまで20号を多摩サイを経由して迂回することにしている。
行きもそうしてみたのだが、やはり道に迷った（笑）
はぁ。方向音痴は相変わらずです。
ハンマーでガツンと殴られたようないやな出来事がありまして、昨日もすっかり意気消沈。
ローラーもやりませんでした。（どのみち雨でいい週末ではありませんでしたね）
実に鉄人練以来のロード出動で、さすがに足は軽い。
今日のテーマは
”ハンドルを引くこと”
今までセッティングが悪く、登りも平地も一切ハンドルを引いていませんでした。（ダンシングは除く）
ブラケットを変えて、かなりハンドルを引きやすくなったので、平地でも実践。
お、下ハンで短時間ならば45km/hの巡航が出来る。
登りでも実践。
心拍は上がるものの、かなり楽に登れる！！
おお！！ハンドルを引くのって大事なのね！！←超いまさら
ヤビツだったか、八ヶ岳だったか、とにかく上半身が余りにリラックスしていると指摘を受け、気にはしていたのですが・・・。
まあ、そのおかげで上半身が出来上がっていないので、疲れてきたら使えなくなりますけどね。
そんな感じで、180拍位（92%）まで上げながら尾根幹を必死で越える。
・・・腰が痛くなる（笑）
腰と腹筋がやっと上手く使えてきたようで、最近ずっと筋肉痛です。
痛みが引くために、小山田の入り口付近はトコトン休む。
車多いし、ブラインドコーナーだしちょうどいい。
メモリアルパーク坂はハンドルを引く→腹から蹴り出すという意識で、出来る限り高速でシッティング。
最後にダンシングで・・・追い込める余裕はなし（笑）
しばし尾根緑道の清々しさを楽しみ、リサイクルセンターの坂を下る。
いつもアタックポイントの日大三校坂。
今日は、アタックポイントを変えてみようと、インナーに落としたらチェーン脱落 orz
フロント変速ですぐ直らず、立ちゴケしそうになって一度止まってみると、ここはかなりいい勾配なんですね・・・。
最後の病院坂。
勾配がきつくなる辺りでアタックイメージでダンシングに切り替える。
・・・が、最後まで持たない。うーん苦手だ。
ここがアタックしてから頂上まで一定のスピードが維持できれば勝てる。
分かっているが、こりゃあ長期課題だ（笑）みんなすごいなぁ・・・。
2周するはずだったが、思いのほか道に迷ったのが時間のロスになり帰還。
んー、自転車に乗るとモヤモヤした気持ちが吹っ飛んで良いです。有り難いな。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
新アイテム1．
スポーツバルム イエロー4
酷暑用のクーリング&日焼け止め。これは最近売り切れが多いですが、かなり良いですよ！
ベトベトしないので日焼け止めとしても優秀だし、本当に涼しいです。おススメします。
新アイテム2．
HALOのヘルメットライナー。
汗が目に入るのが辛いのと（コンタクトだと地獄です）、ヘルメットの洗浄をマメにするのがめんどくさいので購入。OD-BOXでしか取り扱いがありません。
このように、おでこにあたる部分にやわらかい汗止めがあって、汗を横に流してくれます。
頭の締め付けにはすごく神経質なほうで、今まで冬でもヘルメットだけの事が多かったのですが、これは良かったです。
少し夏を快適に乗りきれそうなアイテムでした。
