5/1 ローラー

タイミング的には回復走なのだが、たっぷり寝て調子もまずまずだったので負荷をかける。

SFRと300Wのペース走の組み合わせで1時間20分。

SFR4分を3本やった後に、300W（推定）で90rpm2分。2分で登れる辛い坂（長尾台？）を一定ペースで登るイメージ。（これが苦手なんだ・・）を、2本続けて。

1本目はものすごく辛いが、2本目に急に楽になる。
といってもローラーでは170bpmまでいけば十分辛いのでそんなもん。
実走だと170bpmは決して辛くないので不思議。

SFRをその後2本やって終了。
クールダウンはかなり念入りに、20分以上回した。

明日から5日まで実家の静岡に帰ります。
皆さん、楽しいGWをお過ごし下さいね！