先週から外は全く走れていなかった。天気・仕事・帰省。今日はようやく天気と予定がかみ合った。鉄人練のことも頭をよぎる位の時間に目覚めたのだが、絶対付いていけないので荒川へ単独。荒川練 : 87.5km30分メディオ・15分メディオをやって、後は流した。心…
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